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Torrada Engorda Ou Emagrece?

"Pedro Eduardo" (2018-06-05)

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Ganhar ou emagrecer não está relacionadocom a quantidade de caloria que você consome e sim com o tipo de caloria. Seu programa de emagrecimento consiste em declarar quais açúcares e carboidratos você precisa consumir pra maximizar a queima de gordura, ao mesmo tempo em que satisfaz tua vontade por doces.


Ele próprio perdeu dezoito kg testando teu método. Em seu plano, Jorge ensina que é mais importante prestar atenção ao consumo de certos carboidratos e açúcares do que controlar a ingestão de gorduras ou a contagem de calorias. Isso diminui o grau de insulina produzida através do nosso corpo humano. É ela quem equilibra a glicose no sangue", diz a endocrinologista Silvia Mizue, de São Paulo. Por que é sério?


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Porque controla sua fome! Entenda: no momento em que você come adocicado, a glicose (ou açúcar) se intensifica o nível de insulina rapidamente no sangue. Essa, por sua vez, digere a substância bem como depressa, e você acaba sentindo fome poucas horas após ter comido. É considerável não comer muito adocicado pra elaboração da insulina ser lenta. Desse modo, sua fome fica controlada", explica a nutricionista Juliana Watanabe, da clínica DKNR, em São Paulo. Eu quase agora tinha me esquecido, para compartilhar este postagem contigo eu me inspirei nesse web site clique na página da web, por lá você pode descobrir mais informações importantes a esse post.


Deste jeito não podemos ingerir muito açucarado de uma vez… Todavia se for uma quantidade balanceada ao dia, tudo bem! Quando você come muito açúcar, teu cérebro acredita que você só adquiriu calorias e não nutrientes, portanto, ele ‘pede’ mais comida. Assim dizemos que o açúcar faz com que você precise consumir ainda mais", explica o diretor do Centro Integrado Médico da Escola do Arizona (EUA), Andrew Weil, citado no livro de Jorge Cruise.


De acordo com um estudo feito clique na página da web Universidade de Harvard (EUA), até mesmo mulheres que nunca foram cheinhas são capazes de receber alguns quilos com o ir do tempo principalmente no abdome e quadril. Mesmo acostumando-se com a ideia, é significativo saber que, ao ficar mais gordo, também crescem os riscos de problemas de saúde, como doenças cardiovasculares e até diabetes e câncer. Ainda: a gordura acumulada pela barriga é mais danoso do que a gordura concentrada em algumas áreas. É chamada de visceral, visto que fica onde circula o sangue dos órgãos, principalmente o da área intestinal.


Com a consultoria da nutricionista Juliana Watanabe, reunimos alimentos indicados por Jorge com outros sugeridos no livro "A Dieta do Abdômen pra Mulheres". Carboidratos integrais: arroz, pão, macarrão, batata, biscoito, aveia e granola. Uma porção ao dia de carboidratos descomplicado (açúcares): mel, chocolate, geleia, bala e chiclete. Proteínas magras: frango, peixe, ovo caipira, leite e derivados. Gordura poli-insaturada e monoinsaturada: peixes, óleos vegetais, azeite de oliva, sementes olaginosas (castanha, avelã, noz, macadâmia, amêndoa), semente de linhaça e gergelim.


Aveia sem sabor artificial: contém fibra, que faz com que a absorção de nutrientes seja lenta e não haja picos de insulina. Folhas verdes: espinafre, alface-romana, rúcula, agrião, mostarda e endívia. Frutas vermelhas: saciam por quatro horas! Feijão: diminui a absorção clique na página da web gordura. Carboidratos acessível em exagero (Encontre relação deles acima). Gordura saturada: bacon, banha de porco, óleo de algodão, dendê, carnes gordurosas e laticínios integrais.


Mesmo sendo assim, muita gente faz cara feia pela hora de consumir água (dois litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental pra se conservar bem hidratado, o consumo de água ao longo do dia retarda a sinalização de fome. Desse modo, ela está envolvida com a pequeno ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias. No momento em que você faz refeições rápidas excessivo não oferece o tempo imprescindível pro cérebro apreender que o estoque de alimentos foi reposto e que, deste jeito, você podes parar de consumir.


De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, no mínimo, trinta minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando ingerir pela frente do micro computador ou da televisão, completa. A moderação é mais um segredo para acompanhar o ponteiro da balança descer. Comer uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por tua vez, resulta no ganho de peso.



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ISSN: 1234-1235